Zbog čega je važan kondicijski trening, koje su tehnike koje nogometaš mora savladati, koje stvari usavršavaju na treningu vratari,a što braniči, vezni red  i napadači? Odgovore saznajte ovdje.

Trening i pripreme

Poznata je izjava danskog nogometnog kondicijskog trenera Jensa Bangsboa iz 1994. godine kad kaže da nogomet nije znanost, ali da znanost može unaprijediti nogomet. Kasnije naglašava da kondicijski trening mora biti specifičan i prilagođen jer je takav trening fizički i psihički dosta zahtjevan.

Kondicijski trening sastoji se od nekoliko segmenata koji su bitni za fizičku spremu sportaša. Primarni cilj istezanja je povećanje opsega pokreta tijela. Ako se istezanje provodi pravilno tada se poboljšava nivo fleksibilnosti i drugih motoričkih sposobnosti. Sportaši koji su gipkiji imaju manju mogućnost ozljeđivanja, smanjuje se napetost mišića te se umanjuje se umor mišića nakon treninga. Također je bitno na treningu usavršiti brzinu,agilnost i eksplozivnost odnosno brzina reakcije. To je bitno jer nogometaš mora razviti najbolje obrambene i napadačke vještine sa najvećom brzinom i eksplozivnošću da bi obavio zadatak koji mu je povjeren od strane trenera.

Na kojoj god poziciji

nogometaš igrao postoje razne tehnike koje mora savladati kao što su vrijeme za ulazak u duel, precizno dodavanje, oslobađanje od čuvara (igrača koji je zadužen za sprečavanje vaše igre). Vratari imaju posebnog trenera koji radi na tome da vratar ima brze reflekse, na hvatanju visokih lopti, zatvaranju kuta odnosno sprečavanje napadača da postigne pogodak prilikom napada i namještanja živog zida kod izvođenja slobodnog udarca. Bitan je uzvik prema obrambenim igračima da znaju kad pustiti loptu vrataru ili kad ju dodati radi ispucavanja.

Braniči treniraju koordinaciju, snagu i odlučnost te igranje glavom u obrani. Vježba se i udarac glavom izvan kaznenog prostora. U pravom trenutku treba pogoditi vrijeme za trk i skok u zrak kako bi udarac glavom bio što jači a čim je viši skok time je efikasnost udarca veća. Pokrivanje suparničkog igrača, klizeći start bez prekršaja i duel igra su elementi na kojima se usavršavaju obrambeni igrači.

Sredina terena pripada veznim igračima koje i popularno zovemo generalima jer imaju bitan utjecaj na svaki dio igre. Sudjeluju u napadu i obrani, kontroliraju loptu u jednom dodiru, zaustavljaju loptu kako bi primirili igru i počeli napad te  usavršavaju tehniku driblanja koja je odlična vježba za obje noge. Napadači osim što dobro moraju igrati glavom i nogom moraju naučiti kad se naći u izglednoj situaciji za postizanje pogotka da pritom ne ostanu u zaleđu ili kod izvođenja udarca iz kuta. Trenira se oslobađanje čuvara odnosno protivničkog igrača koji ga sprečava i ometa kod prilike za pogodak, te samo šutiranje na gol.