POWER PLATE

Profesor W. Biermann iz bivšeg DDR-a otkrio je 1960. godine vibracijski trening. Ruski znanstvenici na čelu sa Vladimirom Nazarovom, upotrebljavaju sedamdesetih godina 20. stoljeća, tehnologiju vibracija s ciljem produžavanja boravka astronauta u svemiru. Suočeni gubitkom koštane gustoće astronauta i do 20 % tijekom boravka u svemiru, Rusi uporabom vibracijskog treninga omogućuju im boravak 420 dana, dok Amerikanci istodobno borave 120 dana. Guus van der Meer nizozemski olimpijski trener, 1998. godine uvodi u svoj program treninga vibracijski trening, te razvija 1999. godine spravu power plate. Godinu kasnije predstavlja spravu power plate, te joj od tada rapidno raste popularnost diljem svijeta.

Power plate je svjetski poznata fitness vibracijska sprava koja pomaže sportašima kako u rehabilitaciji tako i u kondicijskom treningu, te u smanjivanju prekomjerne težine. Također ju koriste i stariji ljudi jer se vježbanjem na power plate-u usporava djelovanje osteoporoze. Sprava se sastoji od vibrirajuće baze koja vibrira u smjeru gore-dolje od 1-2 mm, 25-50 puta u sekundi. Deset minuta korištenja power plate-a jednako je šezdesetominutnom uobičajenom vježbanju. Rezultat korištenja ove sprave je poboljšana cirkulacija, povećana mišićna snaga, fleksibilnost mišića i tetiva, manje masnih naslaga

Princip na kome sprava radi je u Newtonovom zakonu: da je sila jednaka masa puta ubrzanje, odnosno f = m x a. To zapravo znači da snagu i izdržljivost tijela možemo povećati dodavanjem više utega što činimo kod klasičnog treninga u teretani, ili više ubrzanja odnosno povećavanjem broja Hz (vibracija) u sekundi što je slučaj na power plate platformi. Umjesto što dodajemo još težine i tako dodatno opterećujemo zglobove, tetive i ligamente, povećavanjem ubrzanja (vibracija) postižemo daleko bolji efekt, a pri tom je opterećenje zglobova, tetiva i ligamenata minimalno. Povećanjem ubrzanja imamo osjećaj da smo teži, a samim tim nema potrebe dodavati dodatnu težinu, te je dovoljno samo podesiti broj Hz (vibracija) u sekundi koji odgovara našim trenutnim mogućnostima. Vibracijama koje proizvodi Power Plate narušava se ravnoteža ljudskog tijela, pa se samim tim mišići aktiviraju (refleksno) da bi vratili ravnotežu. Pošto se ravnoteža narušava nevjerojatnom brzinom od 25 do 50 puta u sekundi tako se i mišići refleksno aktiviraju isto toliko puta u sekundi kako bi se sačuvala ravnoteža.

Power plate se ne preporuča kod: trudnoće, tumora, epilepsije, metalnih umetaka u slomljenim kostima, umjetnih zglobova, implantata kuka i koljena, pacemakera, tromboze, otvorenih rana, kožnih bolesti, težih oblika migrene, teškog dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i nedavnih bolesti.