, periodizacija
, ciljevi
, tjelesno osvještavanje
, samopouzdanje
, multisenzorna svjesnost
, izvedba
, stres
, izgaranje
Periodizacija psihološke pripreme
Kao što je u okviru godišnjeg ciklusa treninga važno planirati bazičnu i višestranu pripremu, tehničko-taktičku i kondicijsku pripremu, jednako tako pažnju treba posvetiti periodizaciji psihološke pripreme. Naime, godišnji ciklus treninga možemo ugrubo podijeliti na pripremni, natjecateljski i prijelazni dio. U okviru pripremnog dijela potrebno je raditi na općoj i specifičnoj psihološkoj pripremi sportaša. U kontekstu psihološke pripreme, u tom periodu postavljaju se ciljevi, uče i unaprjeđuju psihološke vještine, omogućuje se psihološka adaptacija na velika trenažna opterećenja, potiče se tjelesno osvještavanje, razvija se samopouzdanje i multisenzorna svjesnost izvedbe. Za svaki od ovih segmenata postoje specifične vježbe i tehnike koje sportski psiholog najprije objašnjava, zatim demonstrira
i na kraju uklapa u dnevnu rutinu psihološke pripreme sportaša. Kad je pripremni dio završen, počinje natjecateljski period čije su karakteristike razvoj i korištenje plana fokusiranja, izrada natjecateljskog plana, korištenje psiholoških vještina za upravljanje stresom i integracija svih do sad naučenih elemenata psihološke pripreme. Neposredno nakon natjecanja uputno je koristiti tehnike relaksacije kako bi sportaš postigao psihofizičko stanje oporavka i smanjenje stresa. U okviru prijelaznog perioda radi se na evaluaciji ciljeva, održavanju forme, uravnoteženje (ne)sportskog i osobni razvoj. Predanost ovim zakonitostima i principima periodizacije prevenira se izgaranje sportaša i povećava vjerojatnost postizanja maksimalnih sportskih dostignuća.
Piše: Matej Fiškuš, mag.psych.