Pročitajte koji se udarci uvježbavaju na treningu savate boksa te kako izvesti obranu od istih. Saznajte i koji su dozvoljeni udarci rukom a koji nogom u savate boksu.

Savate boks trening

Svaki početnik u savate boksu uči koji su dozvoljeni udarci ruka i nogama i  isto tako koji su udarci zabranjeni. Potrebno je prije svake vježbe izvesti zagrijavanje gdje je važno zagrijati glavne mišiće. Svi udarci izvode iz garda, gdje je lijeva ruka ispred glave dok je desna na bradi. Koljena su blago savijena, lijeva noga je naprijed, a desna je straga. Ravnoteža je na obje noge. Oslonac je na prednjem dijelu stopala. Dozvoljeni udarci rukama u savate boksu su prednji i stražnji direkt, kroše, aperkat i sving.

Na treningu početnika vježbaju se udarci dok se potpuno ne savladaju sve tehnike. Prednji direkt je jedan od najčešćih udaraca koji se izvodi prednjom rukom te je najbrži od ručnih udaraca sa ciljem da se protivnik pogodi u glavu ili pleksus (trbuh). Stražnji direkt je snažan udarac koji se izvodi izbacivanjem stražnje ruke ravno naprijed rotacijom ramena, kuka i pete prema protivniku. I kod stražnjeg direkta, cilj je protivnikova glava ili pleksus. Kroše može biti stražnji i prednji, ovisno kojom rukom se izvodi. To je snažan udarac izveden kružno savijenim laktom, rotacijom tijela, ramena, kuka i pete. Aperkat se izvodi rukom sa savijenim laktom odozdo prema gore a gađa se protivnikov pleksus ili brada, gdje ga pritom prati pokret tijela izdizanjem prema gore ili naprijed. Sving je kružni udarac a izvodi se od gore i sa strane podignutim i malo ispruženim laktom te okrenutom šakom. Rotacija tijela je slična kao i kod krošea a cilj udarca je glava protivnika. Udarac se vježba udaranjem prednjim dijelom rukavice.