GIMNASTIKA-TRENING I PRIPREME

Gimnastičari i gimnastičarke moraju na treningu savladati vježbe do savršenstva kako bi postigli što bolje rezultate na raznim sportskim natjecanjima. Za svaku disciplinu zadani su elementi koji se moraju izvesti u određenom vremenskom razdoblju.

Za parter se usavršavaju vježbe koje sadrže kombinirane akrobatske i gimnastičke pokrete. Ti pokreti su salto oko poprečne i uzdužne osi te pokreti sa i bez faze leta. Vježbe moraju sadržavati elemente kojima se prikazuje snaga, gracioznost, fleksibilnost i ravnoteža. Gimnastičar mora naučiti kako što bolje iskoristiti cijeli parter. Gimnastičarke izvode vježbe na parteru uz glazbenu podlogu.

Na konju s hvataljkama vježbe se izvode isključivo u uporu sa korištenjem zamaha (klinasti i kružni), a statički elementi su zabranjeni. Vježbe se izvode dinamično i kontinuirano s jednim lancem cirkularnih i klatinastih pokreta. Elegancija i ritam glavne su odlike vježbanja na konju s hvataljkama.

Preskok se demonstrira snažnim i čistim pokretom koji je kombiniran sa dužinom i visinom, sa jednom ili više rotacija a završava doskokom. Na treningu se usavršava odraz od odskočne daske, te brzina

Vježbe na karikama čine različiti pokreti gdje gimnastičar demonstrira snagu, izdržljivost i zamahe. Trenira se izvedba vježbe u uporu, okretima i u visu. Završetak vježbe gimnastičar završava akrobatskim skokom.

Ruče ili razboj su na visini od 175 cm, gdje gimnastičar izvodi razne elemente. To su stoj, salta te okreti iznad pritke, a kao i kod vježbe na karikama gimnastičar vježbu završava akrobatskim skokom.

Na preči ili vratilu vježbaju se promjene hvatova, rotirajući pokreti naprijed i nazad te puštanje sprave i ponovno hvatanje pritke. Prilikom izvedbe vježbe, gimnastičar ne smije dodirivati šipku vratila svojim tijelom izvodeći pritom kontinuirane pokrete.

Vježbe na dvovisinskom razboju karakteriziraju kombinacije raznih elemenata koji imaju fazu puštanja i hvatanja sprave te pokreti iznad, ispod i između pritki. Vježba se snaga i koordinacija jer ova disciplina zahtjeva mnoge izmjene hvatova i rotacija.

Vježbe na gredi čine koraci, elementi ravnoteže prilikom stajanja, akrobatski elementi, umjetničke kombinacije, okreti, skokovi. Tokom vježbe gimnastičarka mora koristiti cijelu dužinu grede.